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5 – Doenças crônicas
Níveis de treinamento que proporcionam melhora na aptidão aeróbica, variam entre 60 e 85% da freqüência máxima, 8️⃣ dependendo do nível de capacidade aeróbica individual.
Procure um profissional de educação física para que ele possa orientá-lo e acompanhá-lo adequadamente.
Apesar 8️⃣ do procedimento correto, podem ocorrer dores ou até lesões
Envolva a lesão com uma bandagem elástica ou um pedaço de pano 8️⃣ para reduzir o inchaço, diminuir a movimentação e o esforço na área lesada.