, ou mais, se necessário. Por exemplo, corra 30 segundos a 80% do seu esforço máximo

uido por 60 a 120 🍋 segundos de recuperação, o que poderia incluir descanso completo,

nhada rápida ou leve corrida. Dê tempo para a recuperação. Treinos de 🍋 Sprint: Calorias

e Queimadura, Músculos de Tom, Aumente os Anaeróbios healthline

estágio, você